◻︎膝のケア ３分（左右６分）

◻︎巻き肩ケア ６分（左右１２分）

◻︎足の動きを良くするケア ４分

◻︎肩こり対策 ２分

◻︎足ケア （左右１０分）

◻︎股関節の負担を減らす ７分